Journal to the Self – Kartendeck

Ein kreatives Werkzeug für Self-Care, Reflexion & Journaling

Das „Journal to the Self“-Kartendeck basiert auf der international bekannten Journaling-Methode der Psychotherapeutin Kathleen Adams (LPC, PTR). Es enthält 48 Karten, die dich mit unterschiedlichen Techniken, Impulsen und Schreibanregungen durch deine persönliche Journaling-Praxis begleiten – mal kurz und klar, mal tief und intuitiv, immer wirkungsvoll.

Das Kartendeck eignet sich für Anfängerinnen ebenso wie für erfahrene Journal-Schreiberinnen. Jede Karte lädt dich ein, inneren Dialog zu führen, Orientierung zu finden oder Gedanken kreativ und strukturiert festzuhalten. Das Deck ist ein inspirierendes Werkzeug für Selbsterkenntnis, mentale Gesundheit, Kreativität und persönliche Weiterentwicklung.

Was das Kartendeck besonders macht

• 48 Karten mit verschiedenen Schreibtechniken, Impulsen und Reflexionsformen

• Entwickelt von Kathleen Adams, Pionierin der Journaltherapie

• Enthält sechs farbcodierte Themen-Sets

• Ideal für tägliches Schreiben, Selbstreflexion oder Journaling-Routinen

• Eignet sich für kurze 1–5-Minuten-Impulse bis hin zu tieferen Schreibsessions

• Perfekt für Coaches, Therapeut*innen, Kreative, Selbstreflektierende – und alle, die sich schreibend weiterentwickeln wollen

• Deutschsprachige Ausgabe (Übersetzung: Dr. Birgit Schreiber)

Die sechs Sets im Überblick

Jedes Set hat eine eigene Farbe und steht für eine besondere Art des Schreibens:

Koralle – Schnell und einfach

Kurze Schreibimpulse für unterwegs, für schnelle Check-ins und Reflexion in 1–3 Minuten.

Blau – Einfach und strukturiert

Karten mit klaren, gut aufgebauten Schreibübungen für kurze, fokussierte Journaling-Sessions.

Maulbeere – Praktisch und produktiv

Perfekt zum Planen, Brainstormen, Mind-Mapping und zum Klären von Projekten und Aufgaben.

Grün – Kreativ und verbindend

Schreibtechniken, die mit Gefühlen, Beziehungen, Charakteren und Sinneserfahrungen arbeiten.

Gold – Abstrakt und intuitiv

Tiefe, intuitive Techniken wie Dialoge oder emotionale Briefe – ideal für innere Klärung.

Violett – Achtsam und meditativ

Impulsgebende Karten, die die innere Stimme stärken, Perspektiven öffnen und spirituell-humanistische Aspekte ansprechen.

Wie du das Kartendeck verwenden kannst

• Zieh eine Karte intuitiv oder wähle bewusst ein Set

• Nutze die Impulse für dein tägliches Journal

• Schreib kurz oder ausführlich – jede Technik funktioniert in 5–15 Minuten

• Perfekt für Morgenroutine, Abendreflexion oder kreative Pausen

• Auch in Kombination mit Workshops, Coaching oder Therapie einsetzbar

Dazu gibt es ein begleitendes Booklet, in dem alle Techniken erklärt werden – fundiert, verständlich und einfühlsam geschrieben.

Für wen ist das Kartendeck ideal?

• Menschen, die mit Journaling starten wollen

• Erfahrene Journal-Schreibende, die neue Impulse suchen

• Personen, die ihre emotionale Gesundheit unterstützen möchten

• Coaches, Trainerinnen, Therapeutinnen

• Kreative, die Inspiration und Struktur verbinden wollen

• Alle, die gerne schreiben, reflektieren und wachsen möchten

Warum es so wirkungsvoll ist

Dieses Kartendeck verbindet jahrzehntelange Erfahrung in Journaltherapie mit kreativen, praktischen Schreibmethoden. Jede Karte kann ein Einstieg in Klarheit, inneren Dialog oder neue Perspektiven sein. Die Impulse sind leicht anzuwenden, aber tief in ihrer Wirkung.

Ob du nur wenige Minuten Zeit hast oder eine intensive Schreibsession möchtest – dieses Deck begleitet dich zuverlässig, sanft und wirkungsvoll.